Ako utíšiť kašeľ v noci: Osvedčené metódy a domáce liečivá
Úvod
Kašeľ v noci môže byť nielen nepríjemný, ale aj rušivý pre váš spánok a spánkové vzorce. Existuje niekoľko osvedčených metód a domácich liečiv, ktoré môžete vyskúšať na zmiernenie kašľa a zlepšenie kvality vášho spánku. V tomto článku preskúmame, ako účinne utíšiť kašeľ v noci.
Príčiny nočného kašľa
- Reflux kyseliny: Kyselina z žalúdka môže dostať do hltanu a podráždiť dýchacie cesty, čo vedie k nočnému kašľu.
- Alergie: Alergény ako peľ, prach alebo zvieracia srsť môžu spôsobiť podráždenie dýchacích ciest a spúšťať kašeľ.
- Chlad a chrípka: Vírusové infekcie ako chlad a chrípka môžu spôsobiť nočný kašeľ ako reakciu na podráždenie dýchacích ciest.
- Astma: Ľudia s astmou môžu mať tendenciu mať zhoršený kašeľ v noci, najmä ak sa ich príznaky zhoršujú počas noci.
Osvedčené metódy na zmiernenie nočného kašľa
- Zvýšenie hlavy: Spánok s vyvýšenou hlavou môže pomôcť zmierniť podráždenie dýchacích ciest a zmierniť kašeľ. Použite vankúš alebo pridajte ďalší vankúš pod hlavu, aby ste ju zvýšili.
- Vlhký vzduch: Použitie zvlhčovača vzduchu v spálni môže pomôcť udržiavať vzduch vlhký, čo zmierni podráždenie hrdla a zmierni kašeľ.
- Teplý nápoj: Teplé nápoje, ako je bylinkový čaj alebo teplá voda s medom a citrónom, môžu pomôcť zmierniť podráždenie hrdla a zmierniť kašeľ.
- Teplá sprcha: Krátka teplá sprcha pred spaním môže pomôcť uvoľniť dýchacie cesty a zmierniť podráždenie.
- Med a citrón: Kombinácia medu a čerstvého citrónového džúsu môže pomôcť zmierniť podráždenie hrdla a zmierniť kašeľ.
- Vzduchový filter: Použitie vzduchového filtračného systému v spálni môže pomôcť odstrániť alergény z vzduchu a zmierniť alergický kašeľ.
Domáce liečivá na utíšenie nočného kašľa
- Med s cesnakom: Zmiešajte lyžicu medu s trochou pretlačeného cesnaku a konzumujte túto zmes pred spaním na zmiernenie kašľa.
- Čaj z harmančeka: Harmanček má upokojujúce vlastnosti a môže pomôcť zmierniť podráždenie hrdla a zmierniť kašeľ.
- Inhalácia parou: Inhalácia parou z horúcej vody s pridaním éterických olejov ako je eukalyptus alebo mäta môže pomôcť uvoľniť dýchacie cesty a zmierniť kašeľ.
- Zázvorový sirup: Zázvor má protizápalové vlastnosti a môže pomôcť zmierniť podráždenie hrdla a zmierniť kašeľ. Zázvorový sirup je možné pripraviť doma zmiešaním zázvoru, medu a citrónovej šťavy.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Ak trpíte nočným kašľom dlhší čas a nevidíte žiadne zlepšenie, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc. Lekár môže vykonať podrobné vyšetrenie a určiť príčinu kašľa a navrhnúť vhodnú liečbu.
Záver
Nočný kašeľ môže byť veľmi rušivý a ovplyvniť kvalitu vášho spánku. Existuje niekoľko osvedčených metód a domácich liečiv, ktoré môžete vyskúšať na zmiernenie kašľa a zlepšenie vášho spánku. Ak však trpíte nočným kašľom dlhší čas a nevidíte žiadne zlepšenie, neváhajte vyhľadať lekársku pomoc.
