Štúdia ukazuje, že sociálne médiá môžu pridávať stres do rodičovstva

Sociálne porovnávanie vedie k nárastu stresu a negatívnych emócií. Namiesto toho nájdite priestory, kde sa cítite povznesene a môžete sa prejaviť ako vaše plné ja.

Prvé 3 roky života môjho syna som žil na vidieku, kde bolo ťažké nájsť si komunitu. Ako mnohí, aj ja som hľadala spojenie s inými novými mamičkami a rodičmi online, od skupín pre mamičky až po stránky zamerané na mamičky, ktoré obsahovali mamičky spisovateľky, mamičky umelkyne a mamičky, ktoré pracujú. Matky zaplnili stránky na obrazovkách skratkami, ktoré som ešte nepoznala: AI, BD, NIP – všetky písmená, za ktoré som bol vďačný Googlu, že existujú. Zdieľali príbehy, zdieľali problémy a niekedy otvorene zdieľali úsudok.

 Prečo posudzujeme finančné voľby iných mamičiek?

V prvých rokoch, keď som bola prvorodičkou a čerstvou mamou, som si uvedomila, že s mojím duševným zdravím a úrovňou stresu z určitých online priestorov sa deje niečo iné. Videl som a porovnával som seba, svoje dieťa, naše skúsenosti a naše životy s inými ľuďmi. Ocitol som sa v toxických online priestoroch.

Nová štúdia o  vystavení sa sociálnym médiám a hladinách kortizolu  ukazuje, že matky, ktoré trávia viac času online, sa zapájajú do väčšej miery sociálneho porovnávania, čo vedie k zvýšeniu stresu a negatívnych emócií. Bol tam urobil to. V rokoch, ktoré uplynuli od čias mojej vidieckej krajiny, som si začal klásť otázky o zapájaní sa do online priestorov tak, ako by som to kládol v akomkoľvek komunitnom priestore v reálnom živote. Podporuje ma táto komunita? Môžem sa ukázať ako svoje plné ja? Cítim sa povznesený z času stráveného tu, alebo sa cítim vyčerpaný a deprimovaný? Naučil som sa byť si vedomý a všímať si, keď porovnávam svoj život s verejným kurátorstvom iných.

White Green Minimalist Merry Christmas Card Portrait (1)

Naša spoločnosť je presýtená sociálnym porovnávaním a je to úskalie pre rodičov, najmä matky. Skúmaná tendencia je, že matky sa veľa porovnávajú online a zdá sa, že to vyvoláva hnev a smútok uprostred uvoľňovania kortizolu. To, čo sa môže vyskytnúť na skupinových stretnutiach v menších alebo kratších intervaloch, sa stalo ohromujúcim vzhľadom na schopnosť človeka byť v toľkých rôznych online priestoroch a oveľa dlhšie.

Zažil som túto verziu osobne. Pamätám si, ako som sa snažila nájsť priateľstvá v rámci jednej skupiny mamičiek, ktorá sa stretávala hodinu od môjho vidieckeho domova. Keď som bol s nimi, nikdy som sa necítil videný, nikdy som nebol svedkom. S dojčením som bojovala mesiace a namiesto toho, aby som cítila podporu, cítila som sa len zahanbená. Uvedomila som si, že som so skupinou matiek, s ktorými nemám nič spoločné okrem našich rolí. Strávil som hodiny porovnávaním sa s touto matkou, s tou matkou. Tomu, čo sa zdalo, že má všetko pohromade, dokonalého partnera a dokonalý život. Ten, ktorý s upravenými vlasmi vždy vyzeral vyleštene a vyzeral dobre oddýchnutý. Porovnával som sa s tým, ktorý mal zrejme všetky odpovede. Trvalo mi, kým môj syn nemal 2 roky, kým som zistil, ako negatívne ma táto skupina ovplyvnila. Teraz si predstavte, že online, krát 10.

Aj keď je ľahké nájsť toxické miesta v reálnom živote a online, môžeme nájsť aj neuveriteľne podporujúce a milujúce komunity. My určujeme, kde a ako trávime čas. Pýtam sa, je toto priestor, v ktorom by som mal byť, je kultúra tejto online skupiny taká, s ktorou sa spájam? Alebo by bolo lepšie stráviť môj čas rozhovorom s mojou najlepšou kamarátkou, mojou babičkou alebo človekom, ktorý ma robí šťastným? Môžeme si byť vedomí, keď sa pristihneme, že sa posúvame do skazy alebo sa túžobne pozeráme na fotky nepoškvrneného domu nejakého iného rodiča a môžeme povedať: „Toto neslúži môjmu najlepšiemu záujmu. Je čas sa odhlásiť.“

 5 účtov na Instagrame, ktoré môžete sledovať pre revolučné čierne rodičovstvo

Strávte čas, ktorý potrebujete, aby ste sa uistili, že online skupina je taká, kde sa môžete naplno prejaviť, a ak nie, ak ju môžete v prípade potreby využiť na konkrétne otázky. Najlepšia vec, ktorú pre seba ako rodič môžete urobiť, je obklopiť seba a svoje dieťa ľuďmi, ktorí vás majú radi, ktorí vás podporujú a ktorí vám vedia povedať, kedy si možno budete musieť dať pauzu a ísť von.